在春节过后不少的朋友都出现了消化不良的情况，这主要就是因为饮食的结果不合理所造成的，其实在平时不少的上班族就已经出现了消化不良，那消化不良怎么办呢？其实可以从饮食等下手哦，消化不良的朋友不妨从这里开始改变吧。

消化不良怎么办才好

第一：三餐固定

消化不良的朋友多数都是饮食不定时或者是暴吃暴喝所造成的，那么想要改善就要做到定时定量的进食哦。首先就要远离不吃早餐，晚餐丰富的原则，要做到三餐都七八分饱，定时的去进食，避免肠胃的负担加重。

第二：远离刺激性食物

我们都知道消化功能是需要处于正常的工作状态才会刺激到食欲的，从而达到消化食物保护肠胃的效果。而刺激类的食物会导致肠胃受伤，影响了肠胃的消化工作，因此药远离浓茶、白酒等刺激类的食物。

第三：按摩调理

消化不良就说明了肠胃内有不少的食物堆积，那想要消化你可以选择按摩来促进肠胃的蠕动，刺激消化哦。一般来说足三里对应着肠胃，因此可以适当的按摩足三里，以此达到了改善肠胃的效果。

第四：多运动

消化不良是因为肠胃的功能下降的因素，那么只要肠胃蠕动就可以加速消化了。而运动则是可以达到促进肠胃蠕动的效果哦，因此建议饭后可以适当的站立或者是处于走走散散步哦。当然要记住饭后是不适合立马去运动的，否则会造成胃下垂哦。

其实消化不良在日常中经常会出现，多数都是吃过了造成肠胃的负担加重。其实想要改善也是极为简单的，一般来说以上的几种方式都是可以帮助改善的，因此当你出现消化问题时可以试试以上的方法哦，多运动调整好饮食。