三、如何改善发质

1. 经常干梳头

双手五指张开，手指关节微弯曲，用手指的指腹按摩头皮。双手由前额发际开始慢慢向后梳至后脑勺，重复此动作30次。在梳理的过程中，可以稍用力按压头皮，能起到刺激头皮的作用。每天起床后和睡觉前各做一次，长期坚持会有不错的效果。

2. 保证身体气血通畅

如果人体气血亏虚，毛发失以濡养，时间长了就会引起干枯问题。想拥有一头秀发首先要保证气血的通畅，让血液能带着营养顺畅地运行到目的地。而气血不畅大多是精神因素引起的，如长期精神紧张、压力大等问题都会影响血液的循环。因此，要改善头发干枯的状况，除了要补气血外，还要调节心情，保持心情舒畅。

3. 补充B族维生素

B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如，皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。

4. 补充蛋白质

当你的身体缺乏蛋白质时，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做“酪氨酸”的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。

5. 补充微量元素

所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好得多。

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