生活中有不少的上班族都会被职业病缠身，尤其是胃病最为常见。那你知道如何养胃呢?一旦肠胃受伤就很容易影响工作以及生活等等。那下面就简单的介绍关于上班族的养胃小技巧，有兴趣的朋友可以来了解了解哦。

上班族养胃的方法

第一：饮食定时定量

其实数据显示十个上班族中起码有八个是饮食不规律的，多数人都是忙完工作才吃饭或者是早餐基本不吃，晚上狂吃。那这会导致肠胃功能的紊乱，所以建议要养成定时定量的进食，让肠胃成为习惯。

第二：进食充分嚼

据不完全的统计，上班族吃午饭的时间非常的短，而吃晚饭的时间非常的长。原本半小时才可以吃完的饭十分钟甚至是五分钟就吃完了。所以建议要记住吃法要咀嚼食物要充分一些，不让会导致消化不良哦。

第三：食物选择

上班族想要养胃也要多注意食物的选择哦，一般来说不少的食物都具有养胃的效果哦。比如说圆白菜，它可以促进胃酸的分泌，保护胃粘膜。土豆具有健脾养胃通便的效果;还有南瓜可以帮助清肠胃助消化等等。还有山药、苦瓜以及羊肉等等都有养胃的效果哦。

第四：按摩

胃病缠身怎么去调理才好呢?其实可以适当的按摩按摩哦。经常进行腹部按摩可以促进腹部周围的血液循环，提高肠胃的功能，因此休息时间可以花点时间来按摩哦。

其实上班族养胃可以说是必做的，但同时她们也是做着伤胃的行为。如果说想要你的肠胃健康，那么在日常中要注意做好以上的事情哦，可以说这些事情平时都是很容易做到哦，快来瞧瞧吧，养胃其实很简单。