三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果减肥法真的有效吗?
3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3~4公斤体重,效果最好的达5公斤。当然这也是会反弹的,有些人不仅体态得以改善,某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后,最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。般情况下,每1-2个月后进行-次减肥,就可以维持已获得的效果。3日苹果减肥,效果显著,如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著。排便正常的人大可不必要,因为这种方法比较麻烦,故可以省略。
虽然苹果减肥法的效果也是非常棒的,但是大家还是要根据自己的情况来,不然因为减肥对自己的身体健康带来危害,就不划算了!