冬季有不少的人都加入了减肥的大军了，但有少部分的人不但没有减肥还经常以没时间运动为由拒绝了减肥。其实小编想说真的没有时间吗?少看点小说少玩点游戏时间就有了。先将自己的一天都安排了，然后利用空余的时间来做一些运动，减肥还是可行的。那么没有时间运动怎么去减肥才好呢?试试这几种方式吧。

第一种：早上拉伸

很多人都在抱怨没有时间，那么早上少睡20分钟不就有了吗?你可以提前20分钟醒来，然后直接在床上做做简单的运动，你可以双腿并直，上半生向前弯曲，尽量让头部触碰到膝盖，每天坚持做那么大腿还有腹部都会瘦的。

第二种：利用刷牙的时间

一般来说每个人的洗漱时间至少也要五分钟以上，那么你可以选择在刷牙时直接单脚站立。可以选择一边站立一分钟换脚，这不但可以练平衡还能减肉。

第三种：爬楼梯

其实可利用的时间非常的多，就像上下班时坐电梯变成走楼梯也会瘦身的。家里外出工作时如果说住在高层，那么可以走下去;上班时也可以走楼梯到办公室。

第四种：原地跑步

很多人下班回家之后都喜欢躺着玩手机，其实我们可以利用这个时间段来个原地跑步，建议直接将搓衣板放在脚底，用赤脚进行原地运动，这样有利于脚底的穴位刺激，那么各种功能就活跃了，瘦身不是问题。

其实不要在抱怨没有时间去减肥了，每个人的时间都是一样的，有些人比你还忙却减肥成功了，因为她们懂得利用时间，在你抱怨没有时间时她们已经有不少的运动量了。其实想要减肥还是要依靠自己的信念，没有决心怎么想着减肥还是没有多大的效果。