对于200斤的胖子来说行动上已经有所不便了，还要遭遇旁人的眼光。所以说200斤胖子想要瘦那就动起来，饮食加上运动就可以让你多余的脂肪开启燃烧模式。在高温烧烤天气即将到来之际，不妨先开始脂肪燃烧模式吧。那么你知道200斤胖子如何减肥吗?其实方法还是有不少的，不管是饮食还是生活又或者是运动上都可以帮你达到减肥的效果哦。

第一，骑车

其实胖子想要减肥要么成为健身房的会员，要买就自己买辆自行车骑行。骑车可以说是减肥效果比较好的运动了，当你在骑行时就会开始消耗热量尤其是腰部还有腿部最为明显了，因此减肥可以选择骑行。

第二，改变饮食

为何长成200斤呢?一来是太懒了二来就是饮食不对。想要减肥要先管住嘴巴，对于各种油炸烧烤或者是红烧等高脂肪高热量的食物要远离，减肥时要吃蔬菜，想要吃肉的可以选择鸡胸肉等热量比较低的食物。当然纤维素类的食材是必吃的，它们可是减肥的好帮手。

第三，游泳

想要减肥又想要保护心脏的朋友可以多去游游泳哦，水中运动造成的热量消耗会比较多，而且还有利于锻炼心肺功能。所以200斤胖子想减肥可以选去学游泳。

第四，爬山

胖子如何有效的减肥呢?爬山吧。爬山不但可以燃烧脂肪而且还能锻炼肺部改善呼吸道哦。更重要的时爬山还可以玩耍。

其实小编想说减肥说简单也是超级简单，要说困难也是有点困难的。200斤的胖子想要摘掉肥胖的标签，那么不管是饮食还是运动都要坚持下去，只有坚持了才能达到减肥的效果。只有坚持下去了脂肪才会慢慢的燃烧起来。