6、竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

7、西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。晚餐可以用西红柿代替哦，既减肥还能美白肌肤。

8、红豆：减肥时喝红豆水可以帮助消水肿，代谢体内多余的水分，有助利尿，对于容易浮肿的人而言是个不错的选择。

9、银耳：银耳的营养成分非常的丰富，对于身体来说，能够起到非常好的保养作用。同时其中也很有丰富的粗纤维，能促进我们体内的新陈代谢速度，降低对脂肪的吸收能力。每天喝碗银耳汤美颜有减脂，很不错哦！

10、红薯：红薯是一种富含膳食纤维非常丰富的食品，它当中含有的大量纤维素可以使自主神经得到活化，可以在场内制造新细胞，有利加快新陈代谢。

以上的十种食物都是低热量高纤维的，作为减肥餐是非常不错的选择哦，而且还能给身体提供维生素和营养，即使减肥期间也不怕身体变得虚弱啦~