在核桃中还富含维生素E这类元素，是能够去保护自己干燥的肌肤，让皮肤远离环境中的恶劣元素;当然核桃也有高含量的蛋白质、纤维质、维生素B、镁、钙与钾等物质，而且也是相当优质的锰与铜来源，这两种矿物质对于许多重要的抗氧化酵素而言是必要的辅助因子。

美容食材：亚麻仁

只要女生一旦在自己的饮食中，去加入了亚麻仁这类食材，那么你会发现自己的肌肤会变得更加滑顺、健康，而且还能够去获得更多的滋养。亚麻仁含有维生素B6、钙、镁、叶酸、铁、锌与锰这些元素，根据研究显示说明了亚麻仁是具有抗癌的特性的。

但是由于亚麻仁的纤维质含量几乎是所有食物的最高了，它包含可溶性与不可溶性两种特性，所以是亚麻仁最棒的食材选择了。因为亚麻仁本身能够稳定人体的血糖，能够促进人体内的淨化;保持人体当中没有废弃物是相当重要的，那么这样一来，女生在滋养自己身体的养分，才能送达身体内的细胞──当然包括肌肤在内。同时亚麻仁还是能提供重要的omega-3脂肪酸，得以维持自己的体内所必需的脂肪酸的平衡比例，这样就能去确保身体的机能达到最巅峰的状态。而omega-3脂肪酸同时也是能够预防发炎等状况发生，进而去避免自己的肌肤干燥受损。

这里是建议女生直接食用亚麻仁，而不是光使用亚麻仁油，这样子去做才能够摄取其中的纤维质。但是为了能够保持新鲜感，是可以先将亚麻仁隔夜泡水，在去清洗了之后好好的利用研磨机经研磨细粉之后食用。亚麻仁要是存放太久了或是暴露在了高温及光线之下就很容易氧化，最好是冷藏保存。