如果患上了亚健康怎么办呢?专家提醒平日特别注意以下几点:

1、饮食要均衡：既要吃水果，蔬菜，山珍海味，五谷杂粮，粗粮，也要多喝牛奶；这样身体所需的营养才能均衡，人类只要饮食合理，那么疾病自然就会少发生。

2、保证睡眠：睡眠和每个人的身体健康有着密切的联系，专家研究表示，人类每天的睡眠应该占一天总时间的1/3左右才算正常，然而当因工作需要或其它事情而影响了你睡眠不足，那是影响你健康的罪魁祸首，值得高度警觉，保证充足的睡眠就是保障你的身体健康。

3、善待压力：人之所以会疲劳，那是因为人的精神情绪使身体过度紧张，要学会自我放松，学会各种挑战，通过心理挑战维护心理平衡，让自己从紧张疲劳的身体中走出来。

4、培训兴趣：兴趣爱好可以增加活力和情趣，让生活更加充实，多姿多彩，充满活力，适当的健康娱乐体育活动可以修身养性，陶治情操，也能能够起到辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康。

5、户外活动：每天抽出一两个小时远离喧哗的城市，到郊外户外适当的做些活动，呼吸一些大自然的新鲜空气，对人体的精神系统是相当有益的。