我们常把女人的子宫比喻成一座秘密花园，那是因为对于女人而言，子宫就犹如是一座房子，而这个房子孕育下一代必备的基本条件。而子宫和会阴一样，在宝宝降临之后，都会受到不同程度的“伤害”。瑜伽动作是产后恢复子宫和会阴的好办法，麻麻快试试。

产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。

同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。

1.采取舒适的瑜伽坐姿，双手掌心轻搭双膝，闭上双眼。

2.吸气，耸肩。呼气，低头。