对于状况百出的孕妈们来说，怀孕会是一个很漫长的过程，因为身体的不适会消减你的体力和耐力。有许多孕妈在孕早期都有很多妊娠反应，比如：呕吐、恶心，有的孕妈还会出现没胃口、嘴里酸水不断的现象。

怀孕早期嘴里有酸水是正常现象，孕妈们不要着急。只要我们在饮食和生活上稍作调整，这样的情况自然就能缓解。接下来就和小编一起来了解一下具体的方法吧。

一、改变饮食习惯

1.低脂高蛋白饮食：比如吃鸡肉时不要吃鸡皮;

2.现在不想吃东西可以多吃一些水果和蔬菜，各种食物不但要有丰富的营养，而且要从色香味方面入手，有助于增强食欲的。

3.少食多餐，能吃多少吃不少，不要勉强自己吃。

3.吃慢点：在感觉饱了之前停止进食。

4.避免反酸的食物。留意下你的饮食，那些会加剧你反酸的食物尽量避免，不要食用。

常见的可能诱发反酸的食物有：咖啡、茶，即使是不含咖啡因的也有影响；任意碳酸饮料，或含咖啡因的饮料；柑橘类水果，比如橘子、柠檬;西红柿，以及含番茄酱的一些食物；巧克力；辛辣食物，比如辣椒、咖喱、洋葱、大蒜;高脂肪食物。

二、调整睡眠习惯

1. 睡前 2～3 小时内不要吃东西。

2. 抬高床头的高度 10～15 厘米，可以在睡觉时头的位置对应的床腿下添加物体，以增加高度。不建议直接在头颈部垫枕头来增加这个高度，不管用是一方面，另外，这样的睡姿会让胃承受更多压力，适得其反。