无论怀孕之前多好的身材，但是只要你怀孕生完宝宝之后（特别是坐月子出来之后）就会发现，原本的体形全变了。产后哺乳期减肥成了众多妈咪的重要“任务”，哺乳期减肥应该如何进行，既不会影响哺乳，而又能把偏胖的体形乖乖的瘦下来呢？这里，妈妈育儿网小编为你介绍五个产后减肥小妙招，健康减肥快速有效的秘诀，值得你一试哦。

首先，我们要明白，产后为什么会肥胖？到底生产后身材变化的原因是什么？人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。

而且研究发现，一些在怀孕期间形成的新习惯会在产后持续下去，尤其是摄入的热量加大、每天吃3次或更多次的点心、运动减少等。因此产后及时的减重非常重要，因为如果不这么做，将来超重或肥胖的可能性就会增加。关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥，体重控制专家金山给出了他的建议。

1，减重的时间。开始减重前要征求医生的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。

2，减重的速度。根据美国妇产科学院建议：母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。