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孕妇游泳应该注意什么 游泳对孕妇有哪些好处呢

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-28 17:49:23

我们都知道游泳是一项非常有益身心的有氧运动,游泳不仅能减肥还能塑身美型,所以很多人都喜欢游泳。既然游泳对于平常人好处这么多,那么对于孕妇来说也是有很多好处的,但是孕妇毕竟是特殊人体,那孕妇游泳应该注意些什么呢?游泳对孕妇来说有哪些好处呢?

孕妇游泳还是应该根据时间和体质来定,其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间,孕期前后3个月都不宜游泳。因为孕早期是胎儿发育的关键时期,胎儿在子宫内尚不稳定,易引起流产;孕晚期最后三个月,即7个月后,为避免羊水早破和感染等意外,也应停止游泳。

孕妇游泳的好处:

1、有助于增强腹部肌肉力量,为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳,其自然分娩率明显提高。

2、准妈妈需要柔和的运动,怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式,能有效甩掉体重负担。

3、游泳优势还在于借助水的浮力,有助于减轻子宫对腹壁的压力,减少胎儿对直肠的压迫,促进血液循环,消除盆腔淤血,改善下肢浮肿和静脉曲张等现象。

4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化,有助于纠正不良的胎位,促进顺产。

5、另外,游泳还可以增加孕妇的肺活量,这对日后生产大有益处,分娩时能长时间憋气和用力,显著缩短产程。

6、怀孕期间游泳,准妈妈能够调节神经系统功能,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮等。

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