孕期是每个女人迎接新生命来临的重要阶段，唯有健康的饮食和良好的生活习惯才有利于小宝宝的成长。现在大家的生活条件都很不错，有孕妇的家庭都会尽量满足孕妇的需求，想吃什么尽管买。但也并不是吃什么都好，总有些食物是需要忌口的。那孕妇想吃零食的时候可以吃开心果吗？

一、孕妇是否可以吃开心果

当然可以吃，因为开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1％。从营养价值角度来说，开心果具有补充微量元素改善贫血之功效，并且还能起到开心解郁和除烦的作用。

需要注意的是，在数量上不宜过服，适可而止。

二、开心果吃多了的坏处

1.易引起上火

开心果大多数都是从外面进口的，再经过了加工处理，很多开心果添加了香精，调味剂，并且大部分都会进行炒制，使得开心果带有一定的火气，食用过多自然容易引起上火。

2.易导致肥胖

开心果中的油脂含量在45.1%左右，属典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。开心果油脂含量较高，虽然多为不饱和脂肪酸，但是高血脂、肥胖者宜饮食清淡，并不适合吃。

3.易致消化不良

开心果和其他坚果一样属高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用可起到很好的滋补作用。但是，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀，便秘。

4.易致营养浪费

开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。