10. 看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

11. 看运动

运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

二、气血不足怎么调养

（一）当归红枣排骨

材料：排骨一根、枸杞、红枣12枚、当归4片

做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味即可。

（二）黑糯米补血粥

材料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量

黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

（三）养颜补血燕麦粥

材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦

做法：核桃、红枣、龙眼干泡好，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，一起煮即可。

以上就是小编向大家介绍的关于女性气血不足的症状和调养方法介绍，希望对大家有所帮助！

本文由女性健康网（https://www.women-health.cn）编辑整理。未经许可，禁止转载！