2、因为同样身高与同样体重的人，因整体体型不一样也是存在差异的，并不能算出实际情况，是胖是瘦，还要看自己身体的体重与外形，当你在量体重时，你可以知道前天摄取热量是足够还是超过。做好维持体重的准备。

3、代餐产品需要注意咸类代餐的食物，如果产品表示钠含量高，而你三餐每一餐一包这类代餐粉，除了吃代餐粉还会出现口渴的情况。喝饮料对健康状况不好，喝大量的水，长期下来肾受不了。

代餐粉应该什么时候吃

1、代餐粉末长期使用存在的问题有嗅觉、味觉的退化，牙齿、舌头的退化，肠胃中肠粘膜细胞萎缩、破损、脱落营养不良的可能。建议早餐要吃营养早餐，不要吃代餐产品。可以两餐代餐一餐正餐，适合短期减重，不适合长期。

2、需要维持期时可以一餐代餐两餐正餐。代餐方案不应超过三个月。生活中生病了不适合减重，应该多加调理，帮助自己恢复健康。不要这时候去减重对身体伤害蛮大的。