三、生理期的注意事项
1.饮食宜清淡
痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。
2. 可吃点甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
3.注意保暖
少吹冷气啰,冷气开著,在冷气房里还是要多穿件衣服。
3.忌喝冷饮
这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
4.不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔
5.拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6.不要洗头
生理期期间尽量不要洗头,洗完头一定要立即吹干。
7.忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。
饱受痛经困扰的你看完以上内容后是否了解应该怎么爱护自己了吧?希望你能在平时生活中养成良好习惯,把身体养得健健康康的。