经历生理期是每一个成年女性都必须要面对的事，而让女性们觉得更为困扰的是生理期期间的痛经。据调查，百分之十至百分之二十的女性每个月都在面临着痛经的煎熬。一旦痛经，吃不好、睡不好，坐也不是、站也不是、躺也不是，怎么都疼。痛经产生的根由分两个方面。一个是内因，即女性身体本身存在问题导致痛经；另一个是外因，即是由于环境、气候、个人饮食习惯和生活习惯等原因造成的。只要我们平时在生活中多注意，就能减少痛经的发生。

一、生理期前的注意事项

1.养成良好的生活习惯

痛经的原因就是由于子宫收缩而产生的疼痛感，如果避免了子宫肌肉的收缩也就减少了经期的痛经：平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴。

2.注意饮食

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果。

3.注意个人卫生

自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。

二、生理期发生痛经怎么办

1.给自己的身体加温，可以用热水袋暖自己的肚子，让肚子不受寒，这样一会就会好一些。

2.可以用热水加红糖（这个红糖可以用孕妇专用红糖，里面含有姜粉，这样效果更好。），趁热喝下去，见效快。

3. 练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用，束角式、卧大脚趾体式等动作简单柔和却又促进血液循环，很适合经期的女性。

4.把生姜、香花叶在锅中加水煮沸，然后加入鸡蛋喝下去也可以减缓疼痛。

5. 如果是自己的身体原因每次来月经的时候都很痛的话，建议要去医院开中药调理身体。