生活总是忙忙碌碌，为了钞票、为了升职、为了家庭而忙进忙出，然而到了生病的那一刻，忽然才会明白，其实拥有健康是拥有所有物质的基础。如果失去了健康，山珍海味、锦衣华服都将失去意义。

生活中很多人都有失眠的现象，偶尔一次失眠没有太大影响，然而次数多了就可能不只是有黑眼圈那么简单了。那究竟怎样可以提高睡眠质量呢？

想健康养生先把睡眠质量提高

一、促进睡眠的食物

1.百合龙眼汤

百合味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。可以配上龙眼一起熬汤，龙眼同样味甘可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成失眠患者是最佳之改善食谱。

2.枸杞蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。容易失眠的人每天睡觉前和一杯淡淡的蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜和枸杞中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力。

3.红枣薏米粥

失眠总会让人面容困顿，身体疲惫，气血不足，发虚。 红枣薏米粥既是养生补血的，又有安神的功效。因为容易失眠的人应该宜饮食清淡。所以红枣薏米粥是上上的佳选。但是饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境和养成良好的生活习惯和作息习惯。