六、每天饭后漱口30秒：吃完东西后，并不一定要使用牙膏刷牙，可以用温水漱口30秒，可以避免食物的色素让牙齿变色，并能清除口腔的食物残渣。

美白牙齿吃这些好：

1.喝咖啡加点牛奶：喝茶或是咖啡的时候，在其中加一些牛奶，可以减少咖啡或茶中的色素附着在牙齿上，防止牙齿变黄。

2.多吃深绿色蔬菜：菠菜、西兰花等这些食物中的矿物质，可以在牙齿表面形成一道保护膜，避免牙齿变色。

3.多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等：通过咀嚼这些食物，可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。

4.定时服用钙片和维生素D：钙片和维生素D可以加速身体里钙的合成，有效坚固牙齿。

以上的小窍门都可以对你美白牙齿有帮助哦，但是切记一定要坚持，任何事情都需要持之以恒才能完成，所以坚持很重要，经过一段时间你会发现你的牙齿变得越来越白哦。