人一旦上了年纪，无论是行动力还是语言能力都会大幅度降低，更有老年痴呆威胁着中老年人的思维能力。老年痴呆不仅给患者本来带来负面影响，还会给身边的人带来不便。因此，做好中老年人的疾病预防工作尤为重要。
预防老年痴呆除了智力训练、注重社交之外，还可以吃一些预防老年痴呆的食物。那究竟哪些食物是可以帮助预防老年痴呆的呢？一起来了解一下吧。
中老年吃什么可预防老年痴呆
一、预防老年痴呆症的食物
1. 可可
去年美国哥伦比亚大学医学中心的研究人员发现，富含可可的食物有助于延缓记忆丧失，增强老年人的认知能力。
2. 绿茶
日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。
3. 黑加仑果汁
新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。
4. 草莓和蓝莓
哈佛医学院的一个小组2012年宣布，每周吃75克蓝莓和150克草莓，有助于延缓认知老化的两年半的时间。
5. 咖啡
每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。
6. 蔬菜
芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。
