3、不吃晚饭会影响工作学习的效率

现代人很多都是要加班要学习，时间也比较晚，但是吃完饭的时间一般在5-7点这个阶段，距离我们睡觉还有很长的时间，从午饭进食到晚上睡觉可能有12个小时的时间，如果不吃晚饭，就表示要在午饭过后的12小时内都无法补充能量，这样再强的身体也扛不住的，还会因为肚子饿的咕噜噜叫而分散了工作和学习的注意力，影响效率。

吃晚饭的最佳时间

长期不吃晚饭对身体的危害很大，但是减肥的人又担心晚上吃多了会长胖，那么晚饭的原则就是少量使用，并且选择正确的时间进食，不仅不会让人发胖，还不会影响健康。一般是建议晚上6-7点这段时间内就餐，这样可以保证在睡觉之前胃内的食物都差不多消化完，睡眠过程不需要胃部再工作，对胃好，对睡眠也好。那吃晚饭需要注意什么呢？