伸缩颈部缓解落枕：伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。

耸动拍打双肩：两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

按摩脖子：在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

吹风机治疗落枕：吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。

冰敷：如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。

这就是小编给大家收集的治疗落枕快速有效的方法，想要远离这样的痛苦~大家赶紧试试吧~