睡觉在我们一生之中占据了将近三分之一的时间，睡眠质量的好坏对身体健康的影响极大。睡觉出汗其实并不是夏季的标配，冬天睡觉也会有出汗的情况。

冬天天气寒冷，只有温暖的被窝才是最温暖的“港湾”，但有时候睡到半夜却出汗，这是怎么回事呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解一下吧。

一、客观原因

1. 被褥不透气

被褥不透气，体热不能适当散发，也会引起睡觉出汗，所以要多常晒被褥，增加被褥透气度。

2. 卧室空气质量差

房间环境空气不流通、不洁净，人呆在里面憋闷，也是会导致睡觉出汗多的。所以，室内环境要保持整洁、舒适，注意开窗换气。

3. 室温太高或被窝太厚

冬天房间开了温度较高的暖气，盖的被窝太厚重等自然也会引起睡觉出汗。

4. 做比较激烈的梦

晚上睡觉如果做了比较激烈的梦，比如噩梦，人体肾上腺素急速上升，身体发热，也容易出汗。

二、健康因素

1. 缺钙

晚上睡觉出汗多和缺钙也有一定的关系，尤其是小孩，严重缺钙引起的睡觉出汗多，要适当补充钙质，可在饮食中吃些奶类、鱼、芝麻酱、虾皮、海带、排骨汤等含钙丰富的食物。

2. 阴虚

阴虚是引起睡觉出汗多的常见原因，不论季节。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗止，这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等症状，多为肾阴虚所致，建议适当可以吃些黑芝麻、枸杞、山药、核桃等来调理。