改善睡眠质量 裸睡能帮助人体更快进入深睡眠，睡眠质量不佳的人裸睡的话睡眠质量会得到明显的改善；

美容养生 裸睡时身体自由度很大，不受衣物的限制，也能让皮肤更好地呼吸，改善皮肤问题，全身的肌肉也得到了放松，这样一来可以缓解白天因为过度劳累和紧张引起的肌肉酸痛等症状；

对男性精子质量的保证 男人裸睡就能避免精子因为过热而活动力欠佳，达到提升精子质量的效果。

裸睡时需要注意什么？

千万不要以为裸睡仅仅是脱掉衣服往被窝里一钻就完事儿了，裸睡也是有很多需要注意的事项的。如果家里居住的人较多，人流来往比较密集的话，是不建议裸睡的，因为会因为紧张而影响裸睡的睡眠质量，裸睡的环境必须是在相对安静、隐蔽的个人空间里进行才能达到最佳的效果；床的软硬、被子的柔软度等都要适中，床既不能过硬也不能过软，被子要勤换洗，选择质地比较柔软的材质，这样也更有利于睡眠质量。

裸睡只不过是睡眠方式的一种，其实没什么难为情的，长期便秘，或者是有痛经史，晚上失眠比较严重的人，建议通过裸睡来改善这些症状。