而女性只要将自己的手臂伸直了，然后去用右手虎口当在左手的手肘上，由手肘往腋下的方向去推一个10次，然后再去换一边来做。一样都是用左手的虎口去为右手的手肘向腋下做推10次的次数，这样去两边轮流换做两次。接着右手抓住左手臂，将手臂分成三等分，各自去用户口将手臂肌肉内侧转5次，换边同样的做法。这样去长期的坚持，那么就可以去让手臂起到瘦了的效果。

饮食上去帮助减瘦手臂

生活当中女性的饮食是应该去多食用一些帮助减掉手臂上赘肉的食物。例如像是在番茄当中是含有红素、食物纤维以及果胶等成份的，这就是可以去降低人体对烧量的摄取，从而是去增进了胃肠的蠕动。

还有胡萝卜是含有很多果胶酸钙的，它能够跟胆汁酸相磨合之后，去从排便当中去排泄出的。当女性的身体内要是产生了胆汁酸的话，那么这就势必会动用血液中的胆固醇，从而使得在血液中的胆固醇会去降低了。还有苹果，苹果是富含了维C、纤维素以及丰富的果胶等，是能够去起到帮助降脂的，这都是对减瘦手臂起到不错的效果。