如何防止冬季发胖，体重增长超10斤

1.控制饮食

正常的一日三餐要少吃高热量、高脂肪的食物，在吃炖补的汤水的时候也应有所节制，切不可暴饮暴食。平时也要控制甜食、糕点、坚果等零食的摄入量，避免出现人体每日摄入的热量过高的情况。

2.加强运动

冬季室外很寒冷，而且室外空气也不好，所以平时不能经常去室外运动。这时可以选择在室内运动，在自己家中开辟一块地方放上个跑步机用于健身，或者去健身房运动都是不错的选择。

3.多喝水、多吃新鲜水果

白开水和新鲜的水果可以为人体提供大量水分和营养，有利于减肥也有利于皮肤保养。建议冬季时把坚果、甜品等高热量的零食都换成水果，既解馋，而且还能预防长胖。