最近小编的朋友之间很流行这样一句话：“睡觉太晚会变丑，所以我要早睡”。之所以会这样说，并不是因为人在晚上会变丑，而是因为睡眠质量差会让人的状态看起来不佳。要知道，睡觉是我们身体的一种休息方式，如果睡眠不足，那身体机能就没有得到修补和恢复。

对于女性来说，睡眠就是一种美容方式。如果经常失眠、睡眠不足就会让自己皮肤变差，人看起来也没精打采的。那究竟怎样可以解决失眠问题呢？一起来看看吧。

一、怎样可以改善失眠

1. 入睡前可以做些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

2. 创造良好的睡眠环境。卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

3. 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

4. 养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

5. 失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

6. 睡觉前不要接触刺激性的食物。具兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。