二、怎么才能快速戒烟

1.减少与烟草接触的机会

（1）从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。

（2）暂时尽量远离吸烟的朋友.

（3）减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

2. 多运动

工作之余，就去健身房，每次很累得大汗淋漓，根本没有吸烟的欲望，而且有试验过的朋友在运动后抽烟，会感觉特别难受。

3. 合理膳食

别喝浓茶、少吃辛辣，不饮酒。烟酒茶历来是一家，看看周围的朋友，只要身体条件还行，只要抽烟，大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯，吃清淡一点，身体会对香烟的需求会降低一些。

4. 坚定信念

想想完全戒掉香烟后的好处吧，身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支，多好！而要达到这种状态，只能靠自己，家人不会一天跟着你，同事的烟草整日缭绕，好事的损友时刻会递上一支……，这些只有靠你自己的毅力去抵制了。

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