三、怎样预防睡觉时磨牙

研究发现，口腔疾病在磨牙的发病原因中并不显得重要，心理因素占据了首要位置。所以要想预防睡觉磨牙，需要从日常生活和心理状态上进行调节。

1.日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。

2.缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

3.懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

4.避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。

5.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

6.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

7.保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8.睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

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