三、怎么贴秋膘比较健康

想要健康贴秋膘，就应按照身体的需求来补充营养。进入秋季，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，以改善食欲、调节脾胃、均衡营养、增强体质。

四、立秋贴秋膘吃什么

1.富含蛋白质的食物，如蛋类，奶类。

2.富含维生素的食物，如绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、绿菜花（西蓝花）、胡萝卜、南瓜等。

3.富含矿物质和膳食纤维的食物，如山药、甘薯、芋头、马铃薯等。

4.发酵食品，如发酵面食品、豆豉、酱豆腐、酸奶等。

五、立秋贴秋膘的注意事项

1.超重肥胖者慎贴膘

肥胖本身就是种疾病，同时还是高血压、糖尿病等慢性疾病的危险因素。因此，对于体重属于超重肥胖的，不要盲目贴秋膘。对于体重偏低的，可以适当贴膘。

2.贴秋膘过头会导致酸碱失衡

正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。但是，如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，超过了机体的耐受程度，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。