做法推荐：苦瓜炒蛋

步骤：买好苦瓜、鸡蛋还有葱，备好盐和油即可。先把鸡蛋直接打碎在碗中，加点葱花进去搅拌一下，再撒点盐搅拌。将苦瓜直接切开去籽后洗好了，直接切成丁。锅中烧水将苦瓜烫煮一下捞出。然后将苦瓜直接放入蛋液中搅拌。最后锅中加油直接将鸡蛋下锅翻炒，炒熟后即可。

第三种：莲藕

大暑养生吃什么好呢?多吃点莲藕吧。高温很容易导致肠胃疾病的出现，而莲藕不仅可以防暑而且还能促进肠胃的蠕动，适当吃点可以轻松面对高温哦。

做法：莲藕老鸭汤

步骤：准备好鸭子、料酒、莲藕还有葱姜以及盐味精。先把鸭子直接切成块洗好了，放入锅中加水加上生姜还有料酒直接烫煮后捞出。将莲藕去皮切块了，葱姜切段切片。备好炖锅加上水还有鸭肉以及葱姜直接大火烧煮再用小火炖煮30分钟，将莲藕下锅熬煮30分钟加盐撒葱花即可。

其实大暑养生食疗是最好的养生了，趁着大暑还没有到来，朋友门可以学着做好以上的几种食谱哦。