运动后大腿肌肉酸痛缓解方法四：吃碱性食物

运动过量之后，大腿之所以会出现酸痛感，主要原因在于乳酸的堆积。乳酸属于酸性，如果能多吃碱性食物，可以有效缓解酸痛感。

常见的碱性食物有：海带、苹果、牛奶、西瓜、香蕉、土豆、藕、菠菜等。

运动后大腿肌肉酸痛怎么办

运动后大腿肌肉酸痛缓解方法五：热敷

热敷可以达到帮助加快腿部血液循环的效果，同时能够带软组织周围的剩余乳酸和其它代谢产物，再把新鲜的血液带到腿部。

注意：运动完之后不能马上进行热敷。

运动后大腿肌肉酸痛怎么办

运动后大腿肌肉酸痛缓解方法六：泡热水澡

在后期大腿肌肉的恢复阶段，可以偶尔泡一泡热水澡，同样能达到加快腿部血液循环的效果。另外，还能放松肌肉神经，让身心都得到放松。

本文由女性健康网（http://www.women-health.cn）编辑整理。未经许可，禁止转载！