随着人们对八块腹肌、马甲线等好身材标准的更高追求，越来越多人的人开始健身。不过对于那些平时很少运动的人来说，偶尔的一次超负荷运动，那可真是要人命了。

运动量很少或者几乎没有的人，在经历了一次累死累活的运动之后，大腿立马开始打颤，第二天开始大腿就会酸痛到连走路都成问题。那这时候该怎么办呢？

运动后大腿肌肉酸痛怎么办

运动后大腿肌肉酸痛缓解方法一：冷敷

在运动后的半小时内，立即用冰袋冷敷大腿肌肉。记得在冰袋和腿部皮肤之间隔一张毛巾，防止皮肤被冻伤。这样可以有效减缓后期大腿的疼痛感。

运动后大腿肌肉酸痛缓解方法二：用药

运动完休息几个小时后，用云南白药气雾剂、扶他林等药物局部使用，同时配合进行局部肌肉软组织的热敷、按摩，以促进损伤软组织的恢复，减轻疼痛。

运动后大腿肌肉酸痛怎么办

运动后大腿肌肉酸痛缓解方法三：按摩

在运动几个小时后，对感到酸痛的部位进行按摩，帮助放松腿部神经，减缓疼痛感。

注意：运动后不能马上按摩，不然会增加肌肉微细结构的损伤，使得疼痛感加剧、恢复速度也变慢。