3.不熬夜

睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。三伏天除了保证夜晚睡眠时间，还应该要补一个午觉，30分钟左右最合适。超过1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠。

2017年三伏天结束时间是几号

4.吹干头发再睡觉

很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！头发不吹干就睡觉，将会导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

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5.颈椎、腰身不要对着空调

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

6.适量活动一下

夏天动一动就出汗，所以很多人选择待在家里不出门。但是久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。所以，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

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