随着科学技术的更新和发展，手机的使用也越来越普遍，我们在工作上、在生活中经常都需要用到手机。虽然我们以各种名义买了手机，但其实我们大部分时间都是把手机用作消遣时间的玩具。

除开和家人、朋友、工作伙伴的联系之外，其实我们对手机的需求都是出于依赖心理。因为看手机、玩手机已经变成一种习惯，所以总感觉没手机就活不好。手机依赖症是一种病，有病就得治才行。

一、如何判定自己是否有手机依赖症

想知道自己是不是有手机依赖症，做做下面的测试吧，如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你已经患有“手机依赖症”。

1. 当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

2. 你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

3. 当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁起来？

4.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉？甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

5. 你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

6. 你是否经常害怕手机自动关机？

7. 你晚上睡觉也开着手机吗？

二、如何克服手机依赖症

1. 转移注意力

有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归“工具”的角色。

2. 试着不带充电器

结合智能手机很耗电这一特点，你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网的时间，这个办法很有效。当然，你也需要提高自己的自制力哦。