2.增强心肺功能
平常生活中利用机会爬爬楼梯能让你心脏和肺部器官变得更强大,肺活量大的人在空气稀薄的地方能更快适应。
3.减少关节炎症
爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对现代人来说,长期保持同一姿势让一部分身体关节长时间地承受过度的压力,关节炎症也成为很多人的职业病。而爬楼梯能充分运动人的下半身肢体,促进全身血液的循环,对久坐的人来说是很好的运动。
爬楼梯提臀瘦臀效果好吗
三、爬楼梯减肥、提臀的注意事项
1.由于爬楼梯会使膝关节受到伤害,因此患有关节疾病的人最好不要通过爬楼梯来减肥。
2.双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如:两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人,应谨慎进行爬楼梯的锻炼。
3.身体过于肥胖的人爬楼梯时膝盖会比常人承受更多的压力,建议身体超重的人群选择快走、游泳等不伤膝关节的运动。
4.在爬楼梯的过程中,最好不要穿高跟鞋和,以免增加关节的负荷,柔软的厚底鞋或者是运动鞋是最合适的。
5.刚开始锻炼的时候,速度要慢,时间要短,熟练了之后再慢慢加速或延长锻炼的时间,而且在爬楼梯提臀的过程中,要根据自己的实际情况进行锻炼,不要为了增强效果而勉强自己。
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