三、高度近视者的运动注意事项

1.不适合过重的体力劳动

与上文所说的原理一样，过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

近视多少度算是高度近视

2. 不适合篮球、足球等激烈运动

打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于近视眼来说都是不适宜选择的。

四、高度近视者的护眼措施

1.保持健康均衡饮食，少吃高糖高脂的食品。不健康的饮食会引起泪腺分泌成分改变、减少等，从而导致视疲劳。可以口服一些营养神经的药物，如维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素D等，以促进视网膜功能的恢复。

2.高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

3.平时有意识地多眨眼，有利于分泌泪液，润滑眼球。

4.出现近视、远视或老花眼时，要及时做屈光矫正，可以避免视疲劳。

5.避免长时间看书。阅读的时候要保持书本距离眼睛30厘米。

6.电脑屏幕放得比视线略低一些，眼睛看屏幕时，就会有个向下的倾角，可以让上眼睑更好地保护眼睛。

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