生活中有很多的朋友都有睡眠的问题，而有些人的睡眠差就是因为睡前做了一些不适合的事情。比如说睡前玩手机会加重疲劳，会出现颈椎还有睡眠等等哦，所以建议朋友们想要改善睡眠，在睡觉之前最好是不要做以下的事情哦。

睡前玩手机不做这些事情

第一：玩手机

不少的朋友都有玩手机的情况，而九成睡前玩手机的人基本都是睡眠的。其实睡前玩手机的危害非常大哦。它会导致疲劳感加重，会造成近视甚至还会导致颈椎病和失眠出现哦。

第二：吃太饱

不少的人的三餐基本都是以晚餐作为最重要的一餐。而我们都知道晚上的肠胃功能都会下降，而且晚上多数都是高热量的食物，因此就容易导致肠胃负担加重，因此就容易出现失眠肥胖等问题哦。

第三：剧烈运动

不少的人在睡前都有运动的习惯，而有些人运动更容易入睡，但有些人则是运动过于兴奋导致失眠的出现。其实这是因为运动过剧烈了，一般运动过于激烈就会导致人体激素分泌增加，中枢神经过于兴奋，从而导致睡眠的问题出现哦。

第四：刺激性饮品

不少的朋友在晚上都是喜欢喝一些刺激性的饮品，比如说喝茶或者是咖啡还有喝酒等等，那这些都是刺激性的，很容易会导致睡眠哦，尤其是酒精还会导致身体各种伤害出现哦。

其实很多朋友的失眠睡不着都是因为自身的睡前习惯造成的，因此想要改善睡眠就应该要远离这些习惯哦，尤其是吃太饱或者是玩手机还是剧烈的运动哦。当然晚上喝酒是很多人的习惯，建议想要改善睡眠最好是戒酒哦。总之睡前不做以上的事情，那很容易就会提高睡眠的质量哦。