二、咖啡的提神功效能持续多久

通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内（热咖啡通常是在1小时左右），咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。

不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去，这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午。喝了咖啡后除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入睡眠，所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡，这样不但对身体不好，也会导致第二天精神不佳。

三、什么时候喝咖啡最好

睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后即可获得良好的精神状态。当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。

四、喝咖啡的注意事项

1. 咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。

2. 一勺咖啡搭配5克砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡的效果。但是如果糖放太多易导致能量过多，须注意。还有如果咖啡里加一些少量的牛奶，会让人体吸收咖啡因的速度更慢。

4. 由于咖啡因能在人体内残留4小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。

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