疫情期间，大家宅在家里，估计都快憋疯了吧。其中，不乏青少年人群，他们正处于青春年少，活动好动的年纪。整天宅在家里，估计内心已经很是烦躁了。长期情绪不好可是会影响尽快的，所以说大家要学会调适心理。那么面对疫情青少年如何做心理调适呢?想知道就请往下看看。

面对疫情青少年如何做心理调适

一、保持情绪稳定

青少年认识的字，已经足够他们自由阅读信息了，因此，疫情的消息，他们会从各种信息平台上获得。为了健康，请避免长时间的阅读或者说讨论负面信息。要正确认识因为负面信息而产生的情绪波动都是正常的。当发现自己较长时间处于消极情绪之中的时候，要有意识地进行调节，让自己尽快转换想法。

二、保持课内课外的学习

虽然说上学时间延迟了，但是为了学业，可不能每天都只顾着玩手机。应该保持课内课外的学习。比如说固定那个时间段做寒假作业，预习新学期将要学习的课程，届时老师讲课的时候，才能更容易理解。当然，课内的学习完成了以后，可以适当的娱乐一下。比如说看看课外书、用手机听听小故事等等。确保一整天下来，即完成了学习，又不会枯燥无聊。

三、保持健康的作息

青少年有一部分比较叛逆，整天宅在家里，变得脾气很差。每天睡到日上三竿才起来，家长说几句还会顶嘴。整天这样子的话，很容易爆发家庭矛盾，进而影响全家人的心情。经常发脾气对健康可不利，所以说，建议青少年们保持健康的作息。每天早睡早起，一日三餐按时吃饭，不挑食，保持这样健康的作息，家长不会生气，营造和谐的家庭氛围。和谐的家庭氛围，能够让青少年心理感到愉悦。