土豆是我们生活中常吃的一种块茎类蔬菜，不仅小孩子喜欢吃，就连很多成年人也是土豆的忠实“粉丝”。土豆适合多种烹饪方法，煎、炒、炖、煮都非常好吃。
当遇上一盘香喷喷的土豆时，总是忍不住会多吃，但是吃多了却导致肚子胀得很难受，这可怎么办才好呢？生活中还有哪些食物也容易引起胀气的呢？一起来看看吧。
吃土豆肚子胀气怎么办
一、吃土豆为什么会胀气
1. 因为土豆中含有比较丰富的淀粉，淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果土豆食用过多，导致这些产生的气体过多一时无法排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。
2. 土豆中膳食纤维也是比较多的，而纤维在小肠、胃中是不易被消化的，吃过多的土豆的话，可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，导致肠道内的气体无法排出去，从而出现胀气的现象。
想要避免吃土豆出现胀气情况，最好的方法是控制好食用量，不要一日三餐都把土豆当主食来吃，并且食用时要将土豆煮熟透。
二、吃了土豆肚子胀气怎么办
1. 吃排气食物
如果出现了胀气的现象，可以考虑食用一些排气食物来帮助胃肠道内气体尽快排出，排气食物有山楂、芹菜、萝卜等。
2. 适当运动
过量的吃土豆后，如果更是不动的话，气体可能更无法排出体外，所以可以适当的做一些比较轻松的运动，像散步、拖地等，囊促进肠蠕动，舒缓排气情况。
3. 喝些米汤
米汤是具有一定的帮助消化和排气的功效的，土豆吃多了胀气的时候，可以适量的喝一些米汤来帮助消化和缓解胀气。
