三、桂圆一天吃多少合适

桂圆的营养价值很高，但由于桂圆偏温性，吃桂圆要适量，正常人每天对桂圆营养的摄取量只要5颗即可，再不宜多食，桂圆吃多了上火，不易消化，对肠胃造成负担。

建议：一天时间里食用桂圆的数量应控制在4两左右,每天最多不能超过6两。

四、哪些人不宜吃桂圆

1. 糖尿病患者：因其葡萄糖含量较高，故糖尿病患者不宜多服。

2. 呕吐者：虽然桂圆有健脾的功效，但是脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、恶心呕吐者是不能吃干桂圆的。孕妇，尤其妊娠早期，则不宜服用干桂圆，以防胎动及早产等。

3. 上火严重者：由于桂圆是由龙眼晒干制得，所以基本没有什么副作用，但大量食用桂圆容易上火，如果上火者再吃桂圆不仅会加重上火症状，还可能引起更严重的健康问题。

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