二、刷牙的十大禁忌

1. 刷牙用冷水

研究表明30℃－36℃的水温是让牙最舒服的，太冷太热都会刺激牙神经导致牙齿敏感，所以刷牙应该用温水。

2. 晚上刷了牙还吃东西

刷牙是为了清洁留在口内的食物残渣，应保持每天早、晚刷两次牙或早、中、晚刷三次牙，实在有困难至少要做到睡前刷干净并不再吃东西。

3. 刷牙太用劲

太用劲再加上不正确的刷牙方法或劣质刷毛会对牙齿软硬组织造成伤害，比如楔缺或牙龈退缩。

4. 毎次刷牙匆匆数十秒

有不少人刷牙就像漱口那么快，那根本就刷不干净。正确的刷牙应该用短横刷法(又称水平颤动法)或竖转动法或两种方法结合用。每颗牙三个面，每个面至少刷五次，这样自然就能刷到2－3分钟，也才可能刷干净。

5. 牙刷不坏就一直用

平时摆放牙刷要刷头向上放在通风处，能定期用紫外线消毒最好，最多用三个月一定要换掉，就算它没坏。如果用了一两个月发现刷毛弯曲了也应该换。

6. 刷干净牙就万事大吉了

我们前面提到牙刷只能刷到三个面，还有两个邻面是刷不到的，所以光刷干净牙还不够，我们还要选择合适的工具清洁邻面，比如牙线、牙缝刷、冲牙器等，只有配合使用这些才能真正清洁牙齿的各个面。