这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉；第二种方法就是在肌肉酸痛后进行有氧运动。因为进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。对于延迟性的肌肉酸痛，很多人都无法忍受，那么肌肉痛吃止痛片有用吗？

肌肉痛吃止痛片有用吗？

如果是突然的肌肉酸痛可以遵医嘱适当吃一些止痛药，但是运动后的肌肉痛吃止痛药是没什么效果的。因为健身之后的肌肉痛是由于外力的作用使身体的肌肉产生了大量的乳酸，才会让人觉得的有酸痛感，而这种痛感靠吃止痛药是没什么效果的。想要最大限度减小健身完之后的肌肉痛，第一就是要注意不能过量运动，保持适合自己的运动时间和强度就好，第二就是在健身结束后一定要对肌肉进行拉伸和舒缓按摩，这样不仅有利于消除肌肉痛，还可以起到保护骨骼的作用。