7. 杂粮粥

小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲为粥，若先用热水泡4小时，煲半小时即可。杂粮粥对控油不但见效快，而且效果明显，对脂溢性脱发有不错的治疗效果。

二、养护头发的好习惯

1. 少抽烟

一方面，烟中的尼古丁可破坏身体的毛囊组织，干扰头皮中血液和激素的循环，从而提高雄性激素的分泌，增加脱发的风险。另一方面，吸烟时还会有毛细血管出现收缩的现象，从而影响头发的正常生长，导致头发易脱落。

2. 少喝酒

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

3. 少用塑料梳子

塑料梳子易产生静电，而静电会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

4. 少用脱脂性强或碱性洗发剂

这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

5. 少吹风烫发

吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要少用吹风机吹头发。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝元气大伤。

6. 少吹空调

经常待在空调房里，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

7. 少戴帽子、头盔

头发不耐闷热，长时间戴帽子、头盔会使头发不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应少戴帽子、头盔。

本文由女性健康网（http：//www.women-health.cn）编辑整理，未经许可，禁止转载！