水果是我们生活中经常吃的一种食物，常见的水果有苹果、香蕉、雪梨、西瓜、橘子、葡萄、提子等。在各种水果的吃法上，每个人都有些许不同，有的人喜欢连皮带肉一起吃，有的人不喜欢吃皮；有的人只吃自己喜欢的某种水果，有的人什么水果都爱吃。

水果的吃法不同因人而异，但这并不意味着大家的吃法都是正确的。比如水果当主食吃、榨成果汁吃就是不明智的做法。接下来就和小编一起来看看吃水果的常见误区吧。

一、吃水果的常见误区

吃水果的误区一：当主食

有人认为，吃蔬菜水果不会发胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中含有的矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且两种纤维素种类不同。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。此外，多数水果含水分85%以上，蛋白质含量却很低，在1%左右，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。

吃水果的误区二：榨果汁

果汁，无论来自瓶装果汁或鲜榨果汁，都会减少其中的纤维成分，而膳食纤维是减缓血液中葡萄糖释放的物质。相比喝果汁，吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。另外，果汁很容易摄入过量(喝两杯果汁或吃掉一整袋杏干很简单)，一喝就容易多。

吃水果的误区三：一次吃太多

一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少，但考虑到水果升血糖指数较高，吃水果必须更加谨慎。而且，水果香甜美味，很容易吃过量，这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量，从而导致体重增加。