五、燕麦

燕麦有滑肠通便及排毒的功效，可以将蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝，在搅打成汁时，可以加入其它如苹果、葡萄干等既营养又通便的食材。

六、糙米

糙米是指除了外壳之外，都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感，能整肠通便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

七、辣木籽

辣木籽含有辣木籽油，可以滋润肠胃，清宿便，加速排便，防治便秘。便秘比较严重的人，吃辣木籽可以加速排便。每天早中晚各吃几粒，就可以达到很好的排便的效果。不过目前市场上辣木籽参差不齐，大家在选择的时候，应该选择那些有历史底蕴的牌子，比如昌弘辣木籽，这样才有保障。

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