这里有五个简单的技巧，可以将您的家变成瑜伽工作室，而且几乎没有成本。

 

开拓你的空间

瑜伽所需的所有空间就是垫子的长度。您可以在任何适合您的垫子的地方创建一个瑜伽空间。这也意味着对自己做出承诺，在你做瑜伽的时间里，任何存在于垫子上的东西都必须消失在背景中。你的邻居在楼上搬家具？试着忽略它，专注于你面前的东西。

 

耳塞是你的朋友

您知道到达人脑的最快感觉是听觉吗？俗话说“耳朵不会说谎”。这意味着找到你的存在的最好方法之一就是专注于声音。对于大多数设备，您可以同时播放指令和您喜欢的播放列表。让您选择自己的配乐并帮助淹没外面发生的事情，这样您就可以深入了解内部发生的事情。

设置心情

现在你的耳朵已经得到照顾，让我们用你的眼睛和鼻子工作。如果您使用电灯，请将其关闭。在你所在的房间里，可能并不总是可以把灯关掉。如果是这种情况，您可以在直立时闭上眼睛，然后在躺下时将毛巾放在脸上。

气味也是镇定神经系统的有力工具。点燃一支蜡烛，或者，如果你在更公共的地方，可以在你的皮肤上涂抹一些精油。

 

创建自己的道具

您可以使用家居用品，例如毛巾用作毯子，沙发垫用作抱枕，毛巾用作眼枕，皮带或围巾用作肩带。罐头食品非常适合用作平衡块和增加高度。建议使用卫生纸卷来做仰卧姿势，比如支撑后弯。

 

创建一个绳墙

你有没有在上课前走进瑜伽馆，看到瑜伽老师像蝙蝠一样倒挂？工作室的那个区域被称为绳索墙。实际上，您可以使用长带、阻力带甚至狗绳重新制作下部绳索。把你的“绳子”绕成一个大圈，把它包在门打开的门把手一侧。然后用绳子沿着门的一侧拉上门。接下来，踏入带子，将其放在大腿上方，然后将上半身向前走。要么进入站立向前折叠，要么根据您的身高和带子的长度，将您的手一直走到下犬式。