肠道不健康，百病丛生　

如前所述，便秘是肠道不健康的首要征兆，陆续有更多研究发现，便秘与身体许多疾病有关：　

1　糖尿病：　

临床中患糖尿病者便秘约占多数，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，患糖尿病者运动量不足也容易引起便秘。　

一篇文章指出，许多肠荷尔蒙涉及到糖的新陈代谢。　

2　胆结石：　

有习惯性便秘的人，也比较容易使得肠内细菌（尤其是大肠杆菌）沿著胆道上行，致使得胆道发生细菌感染，容易生成结石。

你有多久没有“便便”？　

医生表示，除非是因为旅行、环境改变等短期因素，排便次数与状况若有改变，包括便秘、拉肚子、每天1次变成3天1次、排泄物的形状或颜色等，都不要轻忽，这代表肠道可能有状况！　

医生就遇过一位60岁的男性患者，从每天1次大便增加为1天多次，都还是有解不干净的感觉，经过检查后发现是大肠癌惹祸。　

正常成年人的大便为黄褐色，属较浅的颜色，形状为稍软的条形，粪便型态呈现漂浮，1天的粪便量大约200公克，上厕所的频率从1天3次到3天1次都算正常。如果粪便沉到马桶底部，表示纤维质不足。　肝胆肠胃专科医师专家指出，如果排便时间超过5分钟以上、便便不是“香蕉状”等，都是肠道问题的指标。　

专家指出，每天养成固定排便习惯很重要。中医认为，早上5￣9点是吃早餐及排便最好的时候。5～7点是大肠经运行的时候，是最好的排便时间，让人体将先前累积的废物清空。而早上7～9点是胃经运行的时候，这段期间吃早餐，则肠胃的消化、吸收能力最好，有助于肠道健康。